morgens: 1 Mehrkornbrötchen mit ca. 10 g Butter und Käse
1 Bauerjoghurt AnaNAS-Kokos
Kaffee mit Milch
1 Roiboostee
1 Salatteller mit Ei, Paprika, Eisbergsalat und Gurken
1 Vollkornbrot mit Käse
1 Salatteller mit Streukäse, Joghurtsauce, Feldsalat, Eisbergsalat
Letztaktuelle Daten 25-jährige Frau, Rollifahrerin, 58,5 kg, 150 cm

• Katrin sagt:

  3. April 2010 um 04:41 Uhr

  Ist das nicht auf die Dauer nen bisschen langweilig?
  Kein Fleisch? Kein Fisch? Kein „warmes“ Essen??? Müssen ja keine Nudeln mit dicker Soße sein – kann ja auch nen lecker Süppchen sein^^
  Aber ansonsten kann ich nicht viel arg Schlimmes finden…Wie siehts denn mit dem Kalorienverbracuh durch körperliche Bewegung aus?
  Die zugeführte Kalorienmenge sollte ungefähr der entsprechen, die man verbraucht, dabei sollte die Ernährung ausgewogen sein, also alle Nahrungsmittelgruppen beinhalten.

• Alex sagt:

  3. April 2010 um 10:32 Uhr

  naja ich find das nich viel ^^ könnte zum frühstück nen döner essen xD trainiere aber auch wie n stier…
  Weiß ja nich ob das für ne frau im Rollstuhl viel ist… denke du verbennst ja schon viele kalorien wenn du immer die räder drehen musst.
  Auf jeden Fall ist morgens viel essen besser als mittags oder abends. Dein Gewicht ist ja auch in Ordnung 🙂

• Marcel sagt:

  3. April 2010 um 11:55 Uhr

  Solange man sich wohlfühlt und man es nicht übertreibt, sollte man essen, was man mag. Für mich persönliche wäre das nichts, weil ich nicht so auf Ananas/Eier/Paprika/Gurken steh, aber schlecht sieht das ja nicht aus. 😉

• Schni sagt:

  3. April 2010 um 14:16 Uhr

  Ausprobieren!
  Ich habe irgendwann festgestellt, dass ich zunehme (das soll ja öfters vorkommen), und einfach meine Portionen zurückgefahren. Täglich auf die Waage, um zu gucken ob alles im Lot ist.

• AshleyTh sagt:

  3. April 2010 um 20:52 Uhr

  Also wenn das ein TAGESplan sein soll, dann ist das vieeeel zu wenig!
  Diese Menge habe ich locker bis zum Mittagessen verdrückt!

• Iugharue sagt:

  4. April 2010 um 03:46 Uhr

  Hm, ziemlich wenig finde ich

• Alfred E sagt:

  4. April 2010 um 08:29 Uhr

  Das ist eindeutig zu viel zum Frühstück essen.

• Wilken sagt:

  4. April 2010 um 10:49 Uhr

  Antwort: Das alles isst Du zum Frühstück ? Dann möchte ich nicht wissen was Du zu Mittag und Abend zu Dir nimmst.