Ich hab noch 3 Wochen Zeit um mich auf ein Sportcamp vorzubereiten. Hierbei handelt es sich nur ums rennen(in den Bergen ca so hoch wie
St. Moritz) Es geht um die Ausdauer und Technik wie kann ich mir einen guten und sinnvollen Sportplan erarbeiten????

• Petra01 sagt:

  3. April 2010 um 18:32 Uhr

  Du schreibst nicht, wie fit du jetzt im Moment schon bist. Ich meine, wenn du in ein Sportcamp gehst, dann wirst du ja wissen, worauf du dich einlässt und worauf es ankommt. Über gewisse Grundlagen wirst du sicherlich auch verfügen.
  So würde ich dir bis dahin wirklich nur Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen empfehlen. 2 Wochen lang kannst du die, wenn du die Zeit dazu hast, täglich ausüben. Laufen und Radfahren im Wechsel und Schwimmen evtl. als Ergänzung.
  Die letzte Woche vor dem Camp kannst du dann die Intensität etwas herunterschreiben und jeden 2. Tag pausieren.

• Lili sagt:

  3. April 2010 um 21:38 Uhr

  Fit wirst du erstmal durch die richtige Ernährung. Viel Obst wie Äpfel usw. und Wasser sind sehr wichtig um fit zu bleiben.
  Wie wäre es wenn du jeden Tag, wenn du aufstehst erstmal ein Glas Wasser trinkst 2 Äpfel isst und dann eine halbe Stunde joggst oder walkst und das jeden Tag. Danach dehnst du dann deine Beine und Arme, damit du keine Muskelkater bekommst und das reicht.