Übungen die ich auch zu Hause und ohne Geräte machen kann.
Gibt es da eine Internetseite, wenn möglich mit Fotos zum besseren Verständnis.

• Mümmi sagt:

  26. April 2010 um 09:03 Uhr

  Schau doch mal hier nach: http://www.spezielle-fitness-programme.de
  Die haben gerade eine Serie mit Übungen gegen die „Problemzonen“.

• mantova sagt:

  26. April 2010 um 10:55 Uhr

  ja gibt es hier: http://www.sebulba.de/training/uebungsle…
  das macht wirklich spaß

• elbissi sagt:

  26. April 2010 um 15:35 Uhr

  Ja, meide Zucker, Fett und Alkohol und mache diese Übungen:
  Link: http://www.fitnessschmiede.de/fitness/ue…

• BlackDia sagt:

  26. April 2010 um 19:11 Uhr

  Crunches(sit-ups): leg dich flach auf den rücken, dann winkel die beine an und stelle nur die fersen ab, nicht den ganzen fuss, sonst kommst du in ein hohlkreuz. dann mach die daumen an die schläfen(sind schräg über/neben den augen, neben der stirn) und die restlichen finger an den hinterkopf. die hände sind nur am kopf, leg den kopf NICHT drauf ab oder zieh den kopf hoch. die ellenbogen müssen aussen sein. dann guck schräg zur decke und komm mit den oberkörper hoch, dann wieder runter, aber nicht ablegen, ein teil der schulter blätter bleiben in der luft, wenn du den oberkörper jedesmal wieder ablegst entspannen sich die bauchmuskeln wieder und dann bringt die übung nix. es ist auch normal wenn der nacken dabei wehtut, das sind die nackenmuskeln.
  so eine ähnliche übung: streck die arme aus an den beinen vorbei, anstatt sie an den kopf zu machen. dann komm mit den oberkörper hoch und zieh den linken arm nach vorne richtung linken fuss, dann komm wieder zur mitte und zieh den rechten arm nach vorne richtung rechten fuss, dann komm wieder zu mitte, dann wieder den linken arm richtung linken fuss…immer so weiter bis du nicht mehr kannst.
  dehnen ist auch sehr wichtig weil die muskeln immer dicker werden und dadurch kürzer.
  für die graden bauchmuskeln: leg dich auf den rücken und mach die arme dann lang nach hinten und streck dich dann.
  für den schrägen bauchmuskeln(die übung mit den händen zum fuss): leg dich auf den rücken, winkel die beine an und leg die beine im winkel zur rechten seite ab und den oberkörper, arme(gestreckt) und kopf drehst du nach links, anschließend das selbe andersrum.
  du wirst zwar durch muskelaufbau zunehmen(ich habe 6kg zugenommen dadurch) aber trotzdem gleichzeitig fett verbrennen und abnehmen.

• emptyV sagt:

  27. April 2010 um 01:30 Uhr

  http://www.verbraucherzentrale.it/16v135…

• karl-heinz m sagt:

  27. April 2010 um 02:48 Uhr

  Da Muskeln schwerer sind als Fett wirst du beim Training nicht ab sondern zu nehmen.Fett wird zu Muskeln.
  FdH geht besser.Weniger einkaufen ,weniger zu Essen aber mehr Geld für Urlaub.